پنهان کردن واقعیتها از کودکان نه تنها به سلامت روحی و روانی آنها کمک نمیکند بلکه در آینده آنها را دچار مشکلات روحی جدی میکند.
سال جدید بهتری برای فرزندانمان بسازیم.
عادات سالم در افراد از سنین ابتدایی زندگی شکل میگیرند، در سال جديد به فرزندانتان کمک کنید زندگی بهتری داشته باشند..
[موضوع : کودکان ]
ماهی بخورید.
ماهی زیاد مصرف کنید. روغن ماهی به پیش گیری از سردرد کمك می کند.
زنجبیل هم با کاهش تورم و درد عملكرد مشابهی دارد.
ماست میل کنید.
قبل از شروع فصل گرده افشانی ماست زیاد مصرف کنید.
همچنین بطور روزانه از عسل محلی منطقه خود میل کنید
چای بنوشید.
با مصرف مرتب چای از رسوب چربی بر روی دیواره شریان ها جلوگیری کنید.
(در مورد خودم چای اثر خوبی برای کاهش اشتها داشته و مانع اضافه وزن شده است.... چای سبز برای سیستم ایمنی فوق العاده است
عسل بخورید.
از عسل بعنوان داروی مسكن و آرامش بخش استفاده کنید
پیاز بخورید.
مصرف پیاز التهاب نایژك ها را از بین می برد.
(وقتی بچه بودم مادرم بسته پیاز درست می کرد تا روی قفسه سینه ما بگذارد.
برای درمان بیماری های تنفسی خوب بود و کمك می کرد بهتر نفس بكشیم
باز هم ماهی میل کنید.
ماهی قزل آلا، تون، خال مخالی و ساردین از ورم مفاصل جلوگیری می کند.
(ماهی سرشار از روغن های امگاست که برای سیستم ایمنی فوق العاده است
موز و زنجبیل.
موز به معده ای که اذیت شده کمك می کند.
زنجبیل حالت تهوع صبحگاهی و دل آشوب را درمان می کند
آب قره قاط بنوشید.
آب قره قاط سرشار از اسید می باشد که باکتری های مضر را کنترل می کند
آناناس میل کنید.
شكستگی و مشكلات استخوکن با کمك منگنز موجود در آناناس قابل پیش گیری است
ذرت بوداده میل کنید.
خانمها می توانند با صرف ذرت بوداده که به کاهش افسردگی، نگرانی و خستگی که از عوارض میباشد پیش گیری کنند
سیر بخورید.
سرو کله گرفته را با سیر تمیز کنید.
(یادتان باشد که سیر سطح کلسترول را نیز کاهش می دهد
فلفل قرمز !!!
مشابه ماده ای که در شربت سرفه بكار می رود در فلفل قرمز وجود دارد.
البته فلفل قرمز را با احتیاط مصرف کنید شاید معده شما را تحریك کند.
گندم، سبوس و کلم مصرف کنید.
این مواد استروژن را در سطوح سالم نگه می دارند
سبزیجات تیره و نارنجی رنگ و سبزی مصرف کنید.
پادزهر مفیدی است که در سبزیجات تیره و نارنجی رنگ یافت میشود
کلم بخورید.
کلم شامل ترکیباتی است که به درمان زخم معده و دوازدهه کمك می کند
سیب میل کنید.
سیب را با پوست رنده کنید. بگذارید تا قهوه ای شوید و برای درمان این وضعیت میل کنید.
(موز نیز برای این بیماری خوب است
آووکادو بخورید.
چربی غیر اشباع شده موجود در آوکادو کلسترول را پایین می آورد
کرفس و روغن زیتون میل کنید.
روغن زیتون فشار خون را پایین می آورد.
کرفس نیز شامل ماده ای است که فشار خون را پایین می آورد
بروکلی و بادام زمینی میل کنید.
کروم موجود در بروکلی و بادام زمینی انسولین و قند خون را تنظیم می کند
ریز و مقوی.
منبع بسیار خوب پتاسیم،منیزیوم، ویتامین C و فیبر...
ویتامین E موجود در آن دو برابر پرتقال می باشد.
یك سیب در روز پزشك را دور نگه می دارد؟
با اینكه سیب ویتامین C را افزایش می دهد و به کاهش خطر سرطان روده بزرگ، اکسیدان و می باشد که فعالیت ویتامین C حمله قلبی و سكته مغزی کمك می کند
میوه محافظ. توت فرنگی بالاترین قدرت کنتی اکسیدان را در میان میوه ای اصلی دارد که بدن را در برابر سرطان، رادیكال های آزاد رسوب شده روی رگ های خونی محافظت می کند. در واقع هر میوه ای از خانواده توت برای شما خوب و مفید است. شامل میزان بالای انتی اکسیدان هستند و ما را جوان نگه می دارند ... سته آبی بهترین نوع است و کلیه رادیكال های آزاد را که به بدن هجوم می آورند از بین می برد
شیرین ترین دارو.
خوردن 2 الی 4 پرتقال در روز کمك به پیش گیری از سرماخوردگی و کلسترول پایین می کند
و سنگ های کلیه را از بین می برد و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
هندوانه شامل مواد طبیعی (منابع طبیعی) بهترین تسكین دهنده عطش.
شامل 92 % آب و حجم بسیار زیادی از گلوتاتیون می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
همچنین منبع اصلی لیكوپن - اکسیدان ضد و پتاسیم می باشد. سرطان است.
[موضوع : سلامتی]
به دنبال مباحث گذشته در زمینه تغذیه مناسب در دوران بارداری در این بخش به دو ماده معدنی مهم و ضروری در این دوران پرداخته ميشود.
کلسیم
در زمان بارداری برای ساخت استخوانها و دندانهای قوی کودک، رشد قلب، سیستم عصبی و ماهیچههای سالم و بسیاری موارد مهم دیگر به کلسیم کافی نیاز است. عوامل هورمونی اثرات زیادی بر متابولیسم کلسیم در زنان باردار دارند. هدف این عوامل هورمونی تامین کلسیم موردنیاز جنین در حال رشد است، چه بسا این نیاز به خرج کلسیم استخوانهای مادر تامین شود. تقریبا 30 گرم کلسیم در دوران بارداری جمع ميشود که عمده آن در استخوانهای جنین است. باقی در اسکلت مادر ذخیره ميشود تا در زمان نیاز در شیردهی استفاده شود. مهمترین زمان استفاده از کلسیم در سه ماه سوم بارداری است. زنان باردار بالای 19 سال به روزانه 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارند که مانند زنان غیرباردار است، اما نکته مهم این است که کارایی جذب کلسیم در دوران بارداری بهتر ميشود. اگر مقدار کافی کلسیم مصرف نشود، کلسیم استخوانهای مادر برداشته شده و صرف نیاز جنین ميشود و توده استخوانی مادر کاهش ميیابد.شیر و تولیدات لبنی بهترین منبع کلسیم هستند. اگر در مصرف شیر مشکل دارید از جایگزینهای آن مانند ماست و دوغ استفاده کنید. براکلی، ساردین و سویا نیز کلسیم خوبی دارند. اگر رژیم غذایی شما مناسب باشد نیاز به مکمل ندارید، با این حال عمده مکملهای ویتامین و مواد معدنی خاص بارداری کلسیم کافی دارند. به یک نکته مهم هم توجه کنید که جذب کافی کلسیم به دریافت کافی ویتامین D بستگی دارد.
آهن
قبل از بارداری شما به چند دلیل نیاز به آهن دارید: آهن برای ساخت هموگلوبین ضروری است. هموگلوبین پروتئینی است که انتقال اکسیژن را در خون به عهده دارد. آهن از اجزای مهم پروتئینی است که به تامین اکسیژن ماهیچههای شما کمک ميکند. آهن برای سلامت سیستم ایمنی لازم است. اما در طی بارداری به دلایلی نیاز به آهن مهمتر ميشود: مقدار خون مادر تا 50 درصد افزایش ميیابد و بنابراین شما نیاز به هموگلوبین بیشتری دارید. رشد جنین و جفت بویژه در سه ماه دوم و سوم بارداری، به آهن نیاز دارد. بسیاری از خانمها هنگام شروع بارداری ذخیره کافی آهن ندارند. کمخونی فقرآهن در بارداری باعث زایمان زودرس، وزن کم نوزاد هنگام تولد و افزایش خطر مرگ نوزاد ميشود.بیشترین نیاز مادر و جنین بعد از هفته 20 بارداری است. میزان مورد نیاز این ماده مغذی در بارداری 27 میلیگرم در روز است که 9 میلی گرم در روز بیش از قبل بارداری است.
دو نوع آهن در مواد غذایی وجود دارد
1- آهن هِم که در غذاهای حیوانی یافت ميشود. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع آهن برای زنان باردار است. جگر آهن زیادی دارد، اما چون حاوی ویتامین A زیادی است باید در بارداری از مصرف زیاد آن خودداری شود. 2- آهن غیرهِم عمدتا منبع گیاهی دارد و جذب آن از آهن هم کمتر است. حبوبات و دانهها منبع خوب آهن غیرهم هستند. با این حال نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی گوشت بخورید، اگر مقدار کمي پروتئین حیوانی را در کنار غذاهای گیاهی مانند حبوبات مصرف کنید، آهن گیاهی بهتر جذب ميشود.
رعایت موارد زیر به جذب بهتر آهن رژیم غذایی کمک ميکند:
از نوشیدن چای و قهوه با وعده غذایی یا به فاصله کوتاهی از آن خودداری کنید. این نوشیدنیها حاوی ترکیباتی هستند که جذب آهن را کاهش ميدهند. از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی و براکلی در وعدههای غذایی خود استفاده کنید. این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک ميکند. سبوس غلات مادهای به نام فیتات و اسفناج مادهای به نام اگزالات دارند، که جذب آهن را ميکاهند. در کنار آنها سعی کنید از یک افزایش دهنده جذب آهن مانند مرکبات مصرف کنید. مکمل آهن و کلسیم را همزمان استفاده نکنید.به ندرت زنان با ذخیره کافی آهن وارد دوره بارداری ميشوند، بنابراین توصیه ميشود زنان باردار مکمل آهن استفاده کنند. بهتر است مکمل آهن بین وعدههای غذایی خورده شوند و همراه آن از شیر، چای یا قهوه استفاده نشود. نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب مرکبات جذب آهن را ميافزایند. البته از مصرف بی رویه مکمل آهن باید پرهیز شود، زیرا پیامدهای بدی بر سلامت مادر و جنین دارد. با این حال تقریبا تمام مادران باردار نیاز به دریافت حدود 30 میلی گرم در روز از مکمل دارند، البته برخی مادران با مصرف این مکملها دچار ناراحتیهای گوارشی بویژه یبوست ميشوند. در صورت بروز مشکلات اینچنینی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. ممکن است برای شما از مقدار کمتری آهن استفاده شود و یا در طول روز توزیع شود. احتمال دارد تعویض نوع مکمل برای شما مفید باشد. شایان ذکر است که مصرف مکمل آهن باعث تیره رنگ شدن مدفوع ميشود که کاملا طبیعی بوده و جای نگرانی نیست.
[موضوع : سلامتی]
معمولاً کودکان بسیار تمایل دارند میانوعده هایی را بخورند که برای سلامتی آنها مفید نیست. بیشتر آنها ترجیح میدهند به جای استفاده از میوه و سبزیجات تازه، از چیپس و پفک و تنقلاتی استفاده کنند که هیچ ارزش غذایی برای آنها ندارد.
اگر به سلامتی کودک خود علاقه مند هستید، باید هرچه زودتر به کودک خود آموزش دهید که چه چیزی برای سلامتی او مفید است و باید آن را بخورد و چه چیزی برای او مضر است و نباید بخورد. برای شروع بهتر است میانوعده های او را اصلاح کنید.
اولین گام برای اصلاح رژیم غذایی کودکان این است که بدانید کودکان شما چه نوع غذایی را دوست دارند. میتوانید با معرفی میوه ها و سبزیجات به او کمک کنید. معمولاً کودکان دو یا سه نوع میان وعده ای را که شما قبلاً برای او درست کرده اید دوست دارند. بنابراین سعی کنید این غذاها را به رژیم غذایی کودک اضافه کنید و هنگامی که میخواهند به سراغ مواد غذایی بی ارزش بروند، آنها را به کودک پیشنهاد بدهید. اگر به کودکان خود آموزش دهید که به جای مواد غذایی بسیار شیرین و یا چرب از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنند، هنگامی که قدری بزرگتر شدند، از مصرف مواد بی ارزش خودداری می کنند.
هنگامی که قصد تهیه میان وعده را برای کودکان خود دارید، آنها را هم در این کار دخالت دهید. کودکان عاشق یادگیری مسئولیت ها و وظایف جدید هستند، بنابراین از آنها بخواهید که به شما کمک کنند. یکی از ساده ترین میانوعده ها میانوعده ای است که از تخمه آفتابگردان، کشمش، میوه های خشک، آجیل و خشکبار دیگری که کودکان دوست دارند تشکیل یافته باشد. تمام مواد را کیسه کوچکی ریخته و به دست کودکان خود بدهید تا آنها را خوب تکان دهند. این کار باعث میشود کودکان احساس خوبی نسبت به مواد داخل پاکت داشته باشند. در روزهای گرم برای سالم ماندن مواد غذایی میتوانید آن هارا در یخچال نگه داری کنید.
اگر مواد غذایی خاصی را کودکان شما دوست ندارند و فکرمی کنید برای بدن آنها بسیار مفید است، می توانید به قطعات بسیار کوچک تقسیم کرده و آنها را لابه لای گوشت مرغ یا هر چه که آنها دوست دارند پنهان کرده و به کودکان بدهید. میتوانید مقداری هم پنیر لای آن بگذارید. ساندویچ کره بادام زمینی و یا پنیر خامه ای نیز یکی از ساندویچ های بسیار مفید برای کودکان است.
یکی دیگر از راه های گنجاندن مواد غذایی مفید به رژیم غذایی کودکان، افزودن تنوع هنگام صرف میانوعده ها است. کودکان عاشق بازی کردن با غذا ها هستند، بنابراین هنگام خوردن میوه ها و سبزیجات مفید، آها را سرگرم کنید. برای کم کردن میزان چربی موجود در سس ها، می توانید قدری ماست کم چرب به آن اضافه کنید.
[موضوع : کودکان ]
شما میتوانید در طول شش هفته، از رژیم غذایی سالم استفاده کنید و به پائین امدن وزن خود کمک کنید
معمولاً داشتن یک رژیم غذایی مناسب و خوردن مواد غذایی سالم، نباید تبدیل به کاری خسته کننده شود. شما میتوانید در طول شش هفته، از رژیم غذایی سالم استفاده کنید و به پائین امدن وزن خود کمک کنید. برای سالم ماندن نیازی نست حتماً غذاهای مورد علاقه خود را حذف کنید یا از غذاهای بدمزه استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی مناسب، از بیماریهای قلب، سرطان، دیابت وافسردگی جلوگیری میکند. با استفاده از رژیم غذایی مناسب، خواهید دید که حافظه شما تقویت شده و سطوح انرژی بدن و ذهن بالا میرود. ایده های غذایی مناسب با بدن خود را در شش هفته به کار بگیرید و قدری در این زمینه مصمم باشید.
دستورالعمل:
- هر وعده غذایی که میخورید باید از پروتئین تشکیل یافته باشد. پروتین مورد نیاز خود را میتوانید از 10 تا 15 گرم گوشت مرغ، گوشت لخم گاو یا غذاهایی دریایی به دست می آید. همچنین، خوردن روزانه یک تخم مرغ و یا دو تا سه عدد سفیده تخم مرغ، میزان پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم میکند. پروتئین در بدن آمینو اسیدهای مورد نیاز آن را برای بزرگ شدن حجم ماهیچه ها، رشد موها، ناخن ها، استخوان و سلول های خونی تامین میکند.
- حداقل در یک وعده غذایی، از میوه و سبزیجات استفاده کنید. شما میتوانید از یک سیب، دو عدد زرد آلو، یک فنجان سالاد، نصف فنجان سبزیجات پخته شده یا نصف لیوان لوبیای پخته شده استفاده کنید.
- دو بار در روز از میانوعده هایی که دارای چربی های غیر اشباء هستند استفاده کنید. این مواد میتواند شامل آجیل یا تخمه و میوه های تازه باشد. از آجیلی که دارای کالری کمی است استفاده کنید. برای مثال، بادام میتواند انتخاب مناسبی باشد. اگر عادت کرده اید که سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید، میتوانید مسان وعده ای را برای آن زمان جایگزین کنید. آجیل میتواند جلوی گرسنگی شما را بگیرد و منبع بسیار خوبی از پروتئین، فیبر، چربی های مفید و آنتی اکسیدان های ضد پیری است.
- در سه یه چهار هفته اول رژیم غذایی خود، از مصرف لبنیات، حبویات و شیرینی خودداری کنید. این باعث نفخ، کاهش سطوح انرژی و خشکی پوست میشود.
- بعد از هفته سوم تا چهارم، در هر وعده غذایی از از 100 کالری لبنیات یا شیرینی استفاده کنید. برای مثال، میتوانید از 25 گرم شیر استفاده کنید.
- بعد از هفته پنجم، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و 100 کالری انواع حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از نان غلات، یک فنجان جو دو سر، نصف فنجان ماکارونی یا یک سوم فنجان برنج قهوه ای میتوانید برای تامین ماده غذایی استفاده کنید. اگر احساس نفخ میکنید، میتوانید مصرف این مواد را متوقف کنید.
- غذاهای فرآوری شده مانند نواع کلوچه و چیپس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بعد از پایان شش هفته، سی کنید مصرف این مواد را کاهش دهید. غذاهای فرآوری شده دارای مقادیر بالای کربوهیدرات است که باعث التهابات پوستی شده و روند پیر شدن پوست را کاهش میدهد.
- 35 تا 50 گرم آب چای سبز یا چای سرد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از مصرف نوشانه، حتی نوشابه های رژیمی خودداری کنید. روزانه یک یا دو فنجان از چای کافئین دار استفاده کنید.
از مولتی ویتامین هایی که دارای 5 میکروگرم ویتامین D است استفاده کنید. این ویتامین در بدن به جذب کلسیم کمک میکند. 2 تا 3گرم روغن ماهی های آب سرد از صدمات پوستی جلوگیری کرده و به بهبود کیفیت پوست کمک میکند. از دو قرص 350 تا 500 میلیگرمی کلسیم برای تقویت استخوان ها و دو قرص 200 تا 400 میلیگرمی منگنز برای جذب کلسیم استفاده کنید.
[موضوع : سلامتی]
اینجا یکی از باغهای شهر ارومیه هست اواخر فصل تابستان تا اوایل فصل بهار در شهر ما میوه انگور به فراوانی یافت میشود آنهم چه انگورهایی .. دانه درشت و شیرین و آبدار .. اگر در این فصل گذرتان به شهر ما افتاد حتما به باغ های انگور و باغهای میوه سر بزنید ..
نوش جان
[موضوع : زیبایی های شهر اورمیه]
از کوچیک تا بزرگ همه بودن
اون موقع که از صبح زود با زیرانداز و بالش ، قابلمه بزرگ غذا ، جانماز و تخته نرد ، حتی منچ و ورق ، گاز پیک نیکی و کتری رویی ، یه دست لباس اضافی ، آفتابه ، بادبزن ، دمپایی پلاستیکی یا ابری و آهنگ بهار بازم بیا عشقو بیارش مارتیک و بلای اندی و ... می رفتیم اطراف شهرمون
مامانها غذا درست می کردن برنجشون رو دم می انداختن سالاد درست می کردن
باباهامون مسئول چایی ذغالی می شدن
تاب می بستیم
ما هم اون وسط ، وسطی بازی میکردیم یا لب رودخونه می پلکیدیم
جک و جونور جمع می کردیم تو آتیش می ریختیم و فرار می کردیم
قایم موشک
بالا بلندی
...
عصر که می شد همه لباسمون بوی چوب و دود می گرفت
شکایت های بچه گونه
قهر و آشتی های 5 دقیقه ای
اصرار واسه اینکه نیم ساعت بیشتر بمونیم
و فردا که مدرسه باز می شد
تمام این سیزده روز رو با خاطرات و عیدی ها و لباس های تازمون واسه دوستامون تعریف می کردیم
توقعمون از زندگی پائین بود و شاد بودیم
ولی حالا یه جورایی این کارها رو بی کلاسی می دونیم
زشت می دونیم
با شلوار راحتی و دمپایی لاستیکی مشکل داریم
رومون نمیشه با قابلمه و گاز پیک نیکی و بالش بریم تو دل زندگی
حتی واسه خودمون هم تو قیافه ایم
کاش سیزده بدر رو آتش بس زندگی مدرن اعلام کنیم
تصمیم بگیریم دوباره بوی دود و پیاز و بازی بگیریم
همه رو دور هم جمع کنیم
عکس بگیریم
بزاریم پیرترها خاطراتی رو که 30 بار برامون گفتن برای بار سی و یکم هم بگن و ...
...
و اینکه ارزش این دور هم بودنها رو بدونیم
شاید سیزده بدر سال دیگه افسوس امروز رو بخوریمممم
سیزده بدرتون خیلی مبارک
[موضوع : خانواده]
هر خانه ای بوی مخصوص به خودش را دارد. بعضی از خانه ها بوی مواد شوینده می دهند، بعضی ها بوی عطر و ادکلن، بعضی بوی غذا و بعضی هم بوی گل و گیاه. گاهی اوقات بوی خاص یک خانه را فقط یک تازه وارد می تواند متوجه شود.
بنابراین ممکن است خانه شما بوی نامطبوعی داشته باشد که خودتان متوجه آن نباشید. ما به شما روش هایی پیشنهاد می کنیم که می توانند باعث خوشبوتر شدن خانه تان شوند.
[موضوع : سلامتی]
پژوهش هایی که در مورد زندگی افراد با طول عمر زیاد صورت گرفته است، نشان می دهد که نوع تغذیه و ورزش در این میان اهمیت بسزایی دارد. در زیر ۹ مورد را یادآوری می کنیم که با رعایت آنها ممکن است طول عمرتان بیشتر شود.
۱) احساس خوشبختی کنید
از زندگی خود لذت ببرید و احساس خوشبختی کنید. نکند روزی را بی خنده سر کنید. یادتان باشد حالت روانی شما بر سلامت جسمانی تان اثر می گذارد.
۲) ورزش کنید
اگر مایلید قلب و عروق بدنتان سالم باشد، هیچ چیز سودمندتر از ورزش نیست. اگر تمرینات بدنی نداشته باشید، به اضافه وزن، پرفشاری خون، کلسترول زیاد، مرض قند و … دچار می شوید. در حالی که ورزش موجب تحریک گردش خون وتندرستی می شود. بدون یک جریان خون مطلوب، چربی های بد بدن در عروق خونی رسوب میکنند و این اختلال باعث می شود که فرد بیش از ۷۰ سال عمر نکند!
۳) خوب تغذیه کنید
دارا بودن عادات صحیح غذایی به خصوص از سنین پایین به جوان ماندن و سالم بودن ما یاری می رساند. باید به کودکان بیاموزیم جهت بهره مندی از یک برنامه غذایی سالم، سه نکته را به خاطر بسپارند. نیمی از مواد غذایی مصرف روزانه باید حاوی قند باشد تا نیروی مورد نیازمان را تامین کند. روزی ۸۰-۶۰ گرم پروتئین مصرف کنید. چنین موادی برای حیات موجودات زنده ضرورت دارند. اسیدهای چرب اشباع نشده (ماهی، روغن زیتون و کره های نباتی) را در سبد غذایی خویش جای دهید.
۴) از شهر درآیید
ترافیک جاده ای و کارخانه ها، مولد گازهای سمی هستند که میزانشان در شهرها نسبتا بیش از حوالی آنهاست. ساکنان شهرها عمر کوتاهتری دارند و احتمال مرگ و میرشان بر اثر ناراحتی های قلبی – عروقی و ریوی بیشتر است.
۵) اطلاعات کسب کنید
نداشتن دانش در مورد فواید یک تغذیه صحیح ممکن است عمر شما را بر باد دهد. خجالت نکشید و از هر کسی که در دسترستان است – پزشک یا داروساز – در مورد مسائل مربوط به تندرستی خود اطلاعات به دست آورید.
۶) پرهیز غذایی داشته باشید
پرخوری نکنید. افراد کم غذا بیشتر عمر می کنند. رژیم غذایی کم کالری، روند پیری را کند می سازد. بررسی ها در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد موش هایی که کمتر می خورند، سالمترند و میزان ابتلایشان به سرطان کمتر است. در ضمن عمرشان ۴۲ درصد بیشتر از موش های پرخور است.
۷) سیگار نکشید
دود سیگار حاوی ۴۰ نوع ترکیب سرطانزاست و هر فرد سیگاری امکان دارد بر اثر استعمال دخانیات به اقسام امراض از جمله سرطان ریه، انسداد ریوی، ناراحتی های قلبی – عروقی، عفونت های ادراری، کروهن (نوعی بیماری التهابی دستگاه گوارش)، آلزایمر و روماتیسم مفصلی مبتلا گردد. در میان زنان، سیگار عامل سقط جنین و ناراحتی های دوران نوزادی شمرده می شود.
۸) به پزشک مراجعه کنید
برای خوب و بجا پیر شدن بهتر است به نیازهای بدنتان توجه کرده و به محض ضرورت، به پزشک مراجعه کنید. اگر دیابت درمان نشود، عمرتان را ۱۰ سال کوتاه می کنید. بکوشیددست کم یک بار در سال به یک پزشک عمومی و یک متخصص تغذیه رجوع کرده و به توصیه هایشان عمل کنید.
۹) کمتر دارو مصرف کنید
با توجه به توصیه متخصصان تا سر حد امکان از مصرف داروهای غیرضروری به خصوص آرامبخش ها خودداری کنید. داروها به ویژه مسکن ها ممکن است باعث ناراحتی های کلیوی، هپاتیک و خونریز های روده ای شوند. همه داروها عوارض جانبی دارند. در صورتی که آرامبخش ها به طور مداوم مصرف شوند، آثار خود را به تدریج از دست می دهند.
[موضوع : سلامتی]
در این مطلب، ۱۰ غذایی را نام برده ایم که آلوده به میکروب های متفاوت هستند و می توانند برای بدن ضرر داشته باشند..
[موضوع : سلامتی]
.: Weblog Themes By Pichak :.